Der klassische Sit Up mit Unterstützung durch die Sprossenwand.
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Bauch
Oberkörperheben mit Rotation
Fortgeschrittene Bauchmuskelübung. Durch die Rotation werden die Sit-Ups deutlich effektiver und die gesamte Bauchmuskulatur mit einbezogen.
Seitenheben
Isolierte Übung für die seitliche Bauchmuskulatur.
Fahrradfahren
Eine Übung die deutlich mehr Koordination im Vergleich zu anderen Bauchmuskelübungen erfordert. Dafür bietet sie einen sehr intensiven Trainingseffekt.
Einarmiges Hüftheben
Stabilisiert den gesamten Oberkörperbereich.
Beinheben
Die Bauchübung geht etwas mehr auf den Hüftbeuger und ist als Ergänzung zu Übungen wie Knieheben sinnvoll.
Gerades Knieheben
Einfach zu koordinierende aber dennoch wirkungsvolle Bauchübung.
Beinheben mit Drehung
Übung für die graden und seitlichen Bauchmuskeln.