Trainiert die Beine und die Ausdauer. Mit zunehmender Übung kann man den Rhythmus variieren.ImVideosiehtmanschöndiegenaueAusführung.
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Koordination
Einbeiniges Klettern
Einbeiniges Klettern ist eine sehr intensive Übung für die Beine. Sie trainiert sowohl die Oberschenkel, wie auch die Waden.
Kombination aus Kniebeuge und Rudern
Kombinierte Übung um schnell und effizient den gesamten Körper zu bewegen.
Oberkörperheben mit Rotation
Fortgeschrittene Bauchmuskelübung. Durch die Rotation werden die Sit-Ups deutlich effektiver und die gesamte Bauchmuskulatur mit einbezogen.
Fahrradfahren
Eine Übung die deutlich mehr Koordination im Vergleich zu anderen Bauchmuskelübungen erfordert. Dafür bietet sie einen sehr intensiven Trainingseffekt.
Bodenklettern
Gut um den Rücken zu dehnen und gleichzeitig die Koordination zu verbessern.