Die Plyo-Box – Ein Allrounder zu Hause oder im Fitnessstudio

Immer häufiger sehen wir Menschen im Fitnessstudio auf Boxen springen. Was früher im Sportunterricht als Sprungkasten verschrien war, erfreut sich heute als Plyo-Box neuer Beliebtheit. Der Name leitet sich vom plyometrischen Training ab.

Was ist plyometrisches Training?

Es handelt sich um Schnellkrafttraining zur Steigerung der Reaktiv- und Sprungkraft. Hiervon profitieren insbesondere Leichtathleten, wie Sprinter und Hochspringer. Durch klassische Übungen wie dem Hochstrecksprung werden vor allem die Bein- und die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Gewichte werden nicht benötigt, da das eigene Körpergewicht im Zusammenspiel mit der Erdanziehung den Trainingswiderstand definiert.

In Kombination mit Plyo-Boxen entsteht ein ganzheitliches Training mit hoher Intensität, welches Vorteile für jede Sportart bietet. Das Springen auf die Kisten, sogenannte Box-Jumps, schult die Koordination und Stabilität. Besonders die Sprunggelenke profitieren von dieser Trainingsform. Interessant sind diese Sportgeräte aber auch für das Torwarttraining. Sprungkraft und Gleichgewichtssinn sind hier essenziell.

Nr. 1
Gravity Fitness 3-in-1 Plyometrischer Sprungkasten / Jump Box, 76,2 x 50,8 x 61 cm, für Crossfit*
von Gravity Fitness
  • Drei Höhen – 50,8 cm, 61 cm und 76,2 cm.
  • Hochwertiges Produkt.
  • Wird flach verpackt mit englischer Anleitung und allen benötigten Befestigungsmaterialien verschickt.
  • Hergestellt aus hochwertigem 18 mm Sperrholz mit verstärkten Einsätzen.
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Zuletzt aktualisiert am 14. August 2018 um 18:59 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Welche Übungen sind möglich?

Die einfachste aber zugleich effektivste Übung ist der bereits erwähnte Box-Jump. Hierbei springt der Sportler aus dem Stand oder der Hocke im Schlusssprung auf eine Plattform, in diesem Fall die Plyo-Box. Die Höhe hängt vom jeweiligen Leistungsstand ab, wobei der aktuelle Weltrekord bei 162 cm liegt. Sprünge auf und von den Boxen können ebenso einbeinig absolviert werden. Sprünge von Box zu Box erhöhen den Schwierigkeitsgrad.

Wer Abwechslung sucht, kann ebenso Liegestütze mit erhobenen Füßen auf den Boxen absolvieren. Der Fantasie sind bei den Ausführungen keine Grenzen gesetzt.

Generell empfiehlt es sich alle Übungen in Intervallen mit kurzen Pausen zu absolvieren, um optimale Muskelreize zu setzen. Dies verbrennt Fett und baut Muskeln gleichermaßen auf. Eine gewisse Grundfitness und Belastbarkeit des Körpers, wird bei diesem Training vorausgesetzt.

Plyo-Boxen im Überblick

Plyo-Boxen gibt es in verschiedensten Variationen. Unterschieden werden Boxen aus Metall, Holz oder Schaumstoff. Die puristischste Art, stellt eine einfache Holzbox dar. Diese ist stabil gebaut und belastbar bis etwa 200 kg. Durch die unterschiedlichen Kantenlängen des Holzquaders entstehen insgesamt drei Höhen, welche zum Training genutzt werden können. Diese Form ist perfekt für Einsteiger geeignet, da sich verschiedene Grundübungen, wie einfache Box-Jumps, in unterschiedlichen Höhen trainieren lassen.
Für Fortgeschrittene gibt es ganze Sets aus Holzboxen, welche stapelbar sind und unterschiedliche Höhen aufweisen. Auf niedrigen Höhen lassen sich Ausfallschritte und andere Koordinationsübungen ausführen. Aus den einzelnen Kisten kann sogar eine Art Parcours gebaut werden.

Wer es noch professioneller mag, greift zu Sets aus Metall. Diese Boxen ähneln Sitzhockern in verschiedenen Höhen. Meist besteht ein solches Set aus 5 oder mehr Teilen und ist wesentlich hochpreisiger als ein Trainingsgerät aus Holz. Der Vorteil besteht jedoch in der extremen Stabilität und der hohen Langlebigkeit. Aus diesem Grund bieten sich solche Sets für Leistungssportler oder Fitnessstudios an. Mit einem solchen Set lassen sich Zirkeltrainings optimal gestalten.

Plyo-Boxen aus Schaumstoff eignen sich besonders für Anfänger oder Reha-Maßnahmen. Hier steht nicht der Muskelzuwachs oder die Schnellkraft im Vordergrund. Sprünge auf die weichen Würfel fordern den gesamten Stützapparat, vor allem Bänder und Sehnen. Ein ideales Training nach Sprunggelenksverletzungen oder zur Verbesserung der Stabilität und Koordination. Der Vorteil aller Boxen besteht im geringen Platzbedarf. Ein Fitnessstudio wird nicht benötigt. Eine Ebene Fläche im Garten oder sogar die Wohnung werden zum Sportplatz.

Kriterien beim Kauf einer Plyo-Box

Oberste Priorität sollte bei der Auswahl die eigene Sicherheit haben. Beachten Sie die Gewichtsgrenzen der jeweiligen Boxart. Eine saubere Verarbeitung und ein TÜV-Siegel sind Pflicht. Eigene Nachbauten erhöhen das Verletzungsrisiko.

Fortgeschrittene Sportler sollten besser gleich zu einem größeren Set greifen, um durch Variationen das Potenzial des Gerätes auszuschöpfen. Für Anfänger genügt meist eine Plyo-Box aus Holz. Durch regelmäßiges Training werden Erfolge schnell erzielt und durch verbesserte Sprungkraft messbar.

Nr. 1
POWER GUIDANCE 3 in 1 Holz Plyometrische Box - Ideal für Cross Training - 16 '' / 14 '' / 12 '' - Plyometrische Sprungbox, Holz Plyo Box, Plyo Box
POWER GUIDANCE 3 in 1 Holz Plyometrische Box - Ideal für Cross Training - 16 '' / 14 '' / 12 '' - Plyometrische Sprungbox, Holz Plyo Box, Plyo Box*
von POWER GUIDANCE
  • ✅ESERCIZI PLYOMETRICI - I movimenti pliometrici sono movimenti in cui un muscolo viene caricato e poi contratto rapidamente, utilizzando la forza, l'elasticità e l'innervazione dei muscoli per saltare più in alto, sprint più veloce, gettare più in là o colpire più duramente, utilizzando il potere esplosivo per ottenere un risultato migliore in generale . E i salti della scatola sono un tipo di esercizio plyometrico
  • ✅VERFÜGBAR IN 3 GRÖSSEN - 75/60/50cm, 60/50/45cm, 40/35/30cm, 3/4 Zoll dickes plyowood. Sparen Sie Platz mit nur einer Box, die Sie drehen können, um Sprunghöhe auf 3 verschiedene Höhen Ebenen variieren
  • ✅EXTREMELY SOLID - Realizzato in compensato di alta qualità, viene fornito con rinforzo interno (su 2 taglie più grandi) per la massima resistenza, carico massimo: 350pounds
  • ✅ADVANCED DESIGN - Vorgebohrte Löcher machen es schnell zu montieren. Und die Ecken sind abgerundet, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren, nach außen beschichtet, um das Äußere zu schützen
  • ✅ZUFRIEDENHEIT GARANTIERT - Bei POWER GUIDANCE stehen wir voll hinter unseren Produkten. Wenn Sie nicht 100% lieben unsere Produkte, bitte zögern Sie nicht, mit uns in Verbindung zu treten
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Nr. 2
Becker-Sport Germany Master Box Jump Box 75 x 60 x 50 cm, (ca. 30 x 24 x 20 inch), Furnier - Holz Komplett mit Schutzlack überzogen fertig aufgebaut, Kanten abgefräst und gerundet*
von Becker-Sport Germany UG
  • BECKER-SPORT Germany MASTER BOX 24 x 20 x 30 inch.... extrem stabil - verschleißfest - lackiert - große Sicherheitsradien - fertig aufgebaut. Die ideale Box für den professionellen und gewerblichen Einsatz. Material: Birkenholz-Multiplexplatten.
  • BIRKEN-HOLZ.... der ideale Werkstoff für Sprungboxen. Es zeichnet sich durch Bestwerte in Festigkeit, Steifigkeit und Elastizität aus. Zu dem besitzt die Oberfläche eine hohe Abriebfestigkeit. Das Holz ist geschliffen und zusätzlich mit einem matten Schutzlack überzogen.
  • KONSTRUKTION.... rechtlich geschützt. Die Rundum-Verstärkung im Innern der Box gewährleistet eine extreme Stabilität sowie eine schnelle und einfache Montage. SICHERHEIT.... alle Ecken und Kanten der Box sind mit großen Radien versehen. Dadurch wird das Verletzungsrisiko auf ein Minimum reduziert.
  • PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNISS.... ausgezeichnet. Alle Boxen stammen aus eigener Fertigung. Dank 40-jähriger Erfahrung im Sportgerätebau können wir ihnen durch Direktverkauf gute Funktionalität und beste Qualität bei einem günstigen Preis bieten. GARANTIE 3 JAHRE.... wir bieten mehr als die gesetzliche Gewährleistung. Jeder Box ist eine Garantieerklärung beigefügt.Die 3-Jährige Garantie gilt auch dann, wenn die Box gewerblich rund um die Uhr eingesetzt wird.
  • KÄUFERSCHUTZ ..... erweitert. Bei BECKER-SPORT Germany kaufen Sie völlig ohne Risiko.Die Anlieferung erfolgt innerhalb Deutschland völlig kostenlos. Sollte Ihnen Ihre Box aus irgend einem Grund nicht gefallen, so können Sie diese innerhalb der ersten 4 Wochen zurückgeben. Die Abholung erfolgt dann ebenfalls kostenlos und den gesamten Kaufpreis erstatten wir ihnen umgehend.
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Nr. 3
SportPlus PLYO-Box, Sprungkasten für Crossfit und plyometrisches Training, höhenverstellbar, Benutzergewicht bis 120 kg*
von SPOTQ|#SportPlus
  • 3-fache Quick-Lock Höhenverstellung: 31 / 41 / 51 cm
  • Sprungfläche: ca. 39 x 39 cm mit Anti-Rutsch Oberfläche
  • Geeignet für Sprung- und Schnellkraftübungen, Dips, Liegestütze und vieles mehr
  • Heavy-Duty Stahlrahmen mit rutschfesten Gummifüßen; Sicherheit geprüft nach EN ISO 20957-1, Benutzergewicht bis 120 kg
  • Lieferumfang: SportPlus PLYO-Box
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BuoQua Plyo Box Soft Plyometrische Jump 12 Zoll 18 Zoll 26 Zoll Box Anti-Rutsch Plattform Tragbar Sprungbox f¨¹r Jump Training Beintrainer
BuoQua Plyo Box Soft Plyometrische Jump 12 Zoll 18 Zoll 26 Zoll Box Anti-Rutsch Plattform Tragbar Sprungbox f¨¹r Jump Training Beintrainer*
von BuoQua
  • Die untere Eckmatte mit rutschfester Dämpfungseffekt
  • Rote kratzfeste Pulverbeschichtung;Produktsgröße: 510 × 510 × 450 mm
  • Gut für Herz-Kreislauf-Trainin;Einfache Stapelung und Lagerung
  • Tapered Design gibt die Möglichkeit von der Stabilität und die Leichtigkeit beim Springen
  • Rutschfeste mit Gleitschutzgummi-Schicht, die an der Oberflächenschicht aus rutschfestem Gummi befestigt ist
Unverb. Preisempf.: € 69,99 Du sparst: € 20,00 (29%) Preis: € 49,99 Jetzt auf Amazon anschauen*
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Msports Plyo Box Professional 3-teilig | Jump Box Set • Plyo Box • Sprungbox • plyometrisches Training (Set komplett - 90 x 75 x 90 cm)
Msports Plyo Box Professional 3-teilig | Jump Box Set • Plyo Box • Sprungbox • plyometrisches Training (Set komplett - 90 x 75 x 90 cm)*
von MST GmbH
  • MSPORTS PLYOBOX PROFESSIONAL - Eignet sich für den PROFESSIONELLEN Einsatz im Studio (STUDIO-QAULITÄT) oder für das Training zu Hause. Mit den Msports Plyoboxen sind Sie PERFEKT ausgerüstet. Unsere Jump Boxen wurden zusammen mit Fitnesstrainern entwickelt, hierbei wurde auf die OPTIMALE Abstufung geachtet. Der robuste Material garantiert sicheres Training.
  • MARKENQUALITÄT - Die Sprungbox ist HERVORRAGEND verarbeitet und ist somit für das Kraft-Ausdauertraining PERFEKT geeignet. Aus HOCHWERTIGEM Kunststoff ummantelt - Dank der Ummantelung leicht abwaschbar | Physiologisch unbedenklich, hygienisch einwandfrei | Geruchlos, hautfreundlich und robust.
  • FUNCTIONAL FITNESS TRAINING - Durch Dynamische Bewegungsabläufe, die den gesamten Körper fördern, setzt das Training darauf fit zu werden und eine durchtrainierte Figur zu erreichen. Heutzutage sind Plyoboxen bei dieser Trainingsform nicht mehr wegzudenken.
  • EFFEKT - Das Training besteht vor allem aus GANZKÖRPERÜBUNGEN, die das funktionelle Zusammenspiel der Muskeln fördern. Der Körper lernt also sich als funktionelle Einheit zu bewegen. Explosivität/Schnellkraft, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bereits in kurzen Trainingseinheiten verbessert.
  • DATEN UND VERSAND - Material: Hochwertiger Kunststoff | Farbe: (siehe Produktbilder) | VERSAND - erfolgt über den Paketdienst DHL.
Preis: € 499,99 Jetzt auf Amazon anschauen*
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POWRX Plyobox Holz Jumpbox Sprungkasten | Verschiedene Größenvarianten (L/75 x 50 x 60 cm)*
von POWRX
  • PRODUKT - 1 x POWRX Pylobox | Größe: L | Maße: (L/B/H) 75 x 50 x 60 cm
  • TRAININGSMÖGLICHKEITEN - Die Pylo Box von POWRX ist geeignet für ein optimales Sprung Training. Es besitzt drei verschieden lange Seiten und ist somit je nach Körpergröße variierbar.
  • TRAININGSEFFEKTE/ERFOLGE - Dieses Fitnessgerät ist besonders für das funktionelle Fitnesstraining geeignet und für alle Sportarten, die explosive Kraft erfordern (Leichtathletik, Fußball, Volleyball, Tennis, Basketball).
  • PRODUKTEIGENSCHAFTEN - Der Holz Sprung Kasten von POWRX ist aus qualitativ HOCHWERTIGEM Holz gefertigt. Durch die seitlich eingearbeiteten Löcher am Sprungkasten kann die Box einfach von einem Ort zum anderen versetzt werden. | Zusammenbau erforderlich. | Belastbarkeit max. 180 kg
  • GEPRÜFTE QUALITÄT - Qualität und Sicherheit sind bei unserem Holz Sprung Kasten von enormer Wichtigkeit, damit Verletzungen ausgeschlossen werden. Wir garantieren geprüfte Qualität, damit Sie sich sorgenfrei auf Ihr Training konzentrieren können! | Lieferung: Aufgrund der Größe wird die Bestellung per DPD versendet.
Unverb. Preisempf.: € 109,90 Du sparst: € 16,91 (15%) Preis: € 92,99 Jetzt auf Amazon anschauen*
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Gravity Fitness 3-in-1 Plyometrischer Sprungkasten / Jump Box, 76,2 x 50,8 x 61 cm, für Crossfit*
von Gravity Fitness
  • Drei Höhen – 50,8 cm, 61 cm und 76,2 cm.
  • Hochwertiges Produkt.
  • Wird flach verpackt mit englischer Anleitung und allen benötigten Befestigungsmaterialien verschickt.
  • Hergestellt aus hochwertigem 18 mm Sperrholz mit verstärkten Einsätzen.
Preis: € 94,99 Jetzt auf Amazon anschauen*
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GORILLA SPORTS Jump-Box Holz für plyometrisches Cross-Training 60 x 50,5 x 75,5 cm*
von Gorilla Sports GmbH
  • 💪 GORILLA SPORTS MASTER-BOX - für ein effektives Sprung- und Schnellkraft-Workout
  • 💪 EINSATZ - Sprungkasten als perfektes Fitness-Gerät für Zuhause - Sprungkasten für Indoor und Outdoor
  • 💪 HIGHLIGHTS - variierbare Höhen für ein gezieltes Arbeiten an Sprungmechanismen und -Techniken
  • 💪 MAßE: 60 cm x 50,5 cm x 75,5 cm; Eigengewicht: 24 kg, max. Belastbarkeit: 200 kg
  • 💪 VERSAND - Lieferumfang: 1x Plyobox aus hochwertigen Schichtholz (außen - Kiefer, innen - Pappel)
Preis: € 99,90 Jetzt auf Amazon anschauen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Becker-Sport Germany Becker Box XS, 5 in 1 Plyobox, Weltneuheit, Einfaches Drehen der Box Erhalten Sie 5 Verschiedene Sprunghöhen: 10, 12, 14, 16 und 28 inch (25, 30, 35, 40 und 45 cm)
Becker-Sport Germany Becker Box XS, 5 in 1 Plyobox, Weltneuheit, Einfaches Drehen der Box Erhalten Sie 5 Verschiedene Sprunghöhen: 10, 12, 14, 16 und 28 inch (25, 30, 35, 40 und 45 cm)*
von Becker-Sport Germany UG
  • Die becker BOX ist eine Neuentwicklung von BECKER SPORT Germany und rechtlich geschützt. Die beiden kurzen Seiten dieser Plyobox haben je 2 Sprunghöhen. So erhalten Sie je nachdem wie die Box gedreht wird die folgenden Sprunghöhen: 10, 12, 14, 16 und 18 inch. Das sind ca. 25, 30, 35, 40 und 45 cm.
  • Die sehr geringe Grundhöhe von 25 cm und die vielen kleinen Abstufungen von nur 5 cm macht diese Box für Anfänger und Heranwachsende besonders interessant. Diese Box ist auch für sehr übergewichtige Personen gut geeignet.
  • Alle Sprunghöhen sind gleichzeitig in inch und cm angegeben. Die Kanten und Ecken dieser Box sind stark abgefräst und mit einer großen und weichen Rundung versehen.
  • Die Box ist aus hochwertigem Furnierholz hergestellt und bis 250 kg belastbar. Die Multiplexplatten sind geschliffen und mit einem mattem Klarlack versiegelt. Die becker Box XS wird fertig aufgebaut angeliefert.
  • Sie ist komplett verleimt und zusätzlich verschraubt. Sie packen die becker BOX nur aus und das Training kann beginnen.
Unverb. Preisempf.: € 65,90 Du sparst: € 6,00 (9%) Preis: € 59,90 Jetzt auf Amazon anschauen*
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
sveltus Soft PlyoBox 3 in 1*
von sveltus
  • Ermöglicht ein Training plyométrique in aller Sicherheit dank seines innen Schaumstoff-Ethylen-Vinylacetat.
  • Mit 3 verschiedene Höhen (51 cm, 61 cm, 76 cm) die Soft Plyobox passt sich den Anforderungen von jedem.
  • Beschichtung aus Vinyl ist sehr strapazierfähig.
Preis: € 129,95 Jetzt auf Amazon anschauen*
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Zuletzt aktualisiert am 14. August 2018 um 19:01 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.