Finess für zuhause
Während des Urlaubs stellt es sich oftmals als schwierig heraus, dieselbe alltägliche Sportroutine beizubehalten. Allerdings fühlen sich sieben oder mehr Tage ohne Sport für diejenigen vergeudet an, die ansonsten regelmäßig zum Sport gehen. Die Folge ist oftmals schlechte Laune, was im Urlaub nicht zu gebrauchen ist. Dieser Artikel soll dabei helfen, die sportliche Routine im
Ein Fitnessraum in den eigenen vier Wänden bringt einige Vorteile: Die Sportler sind in ihrer zeitlichen Trainingsgestaltung flexibel, die Hin- und Rückfahrten zum Studio im Nachbarort fallen weg und andere Besucher oder Kursteilnehmer stören nicht mehr. Oder es sollen einfach nur Kosten gespart werden? Gute Gründe gibt es viele. Aber für alle, die die Ausstattung
Die zahlreichen Vorteile von Yoga sind längst kein Geheimnis mehr. Sei es eine bessere Körperspannung und Körperhaltung, weniger Rückenschmerzen oder die allgemeine Dehnbarkeit und nicht zuletzt die innere Kraft, die Yoga als Sport etabliert, als Life-Style aber berühmt gemacht haben. Kein Wunder, dass sich immer mehr Menschen an den Übungen versuchen und dabei so manch
Eine besonders von Sportlern unterschätzte Kraft ist die Griffkraft. Die Griffkraft spielt bei vielen Übungen eine wichtige und entscheidende Rolle. Und dennoch lässt sie bei vielen Athleten zu wünschen übrig. Vor allem bei Übungen wie Kreuzheben oder Bankdrücken kann die Griffkraft eine hilfreiche Unterstützung sein. Bei Problemen mit dem Schwerpunkt beziehungsweise dem Festhalten ist meist
Wer kennt ihn nicht, den Muskelkater, wenn man z.B. nach langer Zeit wieder einer Freizeitaktivität wie Bowling nachgeht oder im Garten ein paar Löscher graben musste. Dabei ist es meist irrelevant, ob man regelmäßig trainiert oder nicht. Aber woran liegt das? Die Antwort ist ein in der Regel zu einseitiges Training. Man trainiert gezielt Bizeps
Calisthenics ist einer der großen Fitnesstrends der letzten Jahre. Die Idee ist einfach und daher so erfolgreich. Für die meisten Menschen ist das Training mit schweren teuren Maschinen völlig unnötig. Die Trainingsziele lassen sich fast immer mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts erreichen. Der große Vorteil ist, viele Übungen lassen sich jederzeit und überall durchführen
Das Sitzen im Büro sehr ungesund ist hat sich mittlerweile bei den meisten Menschen rumgesprochen. Zuviel Sitzen sorgt für Übergewicht und die Stimmung geht in den Keller. Über die Langzeitwirkungen von permanenten Sitzen streiten sich zwar noch die Gelehrten, aber das die Auswirkungen negativ sind, darüber besteht kaum noch ein Zweifel. Manche gehen sogar soweit
Fit bleiben will jeder. Viele Menschen gehen immer wieder mit guten Vorsätzen ins neue Jahr und nehmen sich vor, endlich mehr für ihren Körper zu tun und regelmäßig Sport zu treiben. Doch oft macht der Alltag diesem Vorhaben einen Strich durch die Rechnung. Das liegt gar nicht so sehr an Bequemlichkeiten oder mangelndem Willen, sondern
Der Klimmzug gehört neben Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und der Schulterpresse zu den Big Five des Krafttrainings. Kaum eine andere Übung ist derart effektiv und trainiert den gesamten Oberkörper. Mit Hilfe einer Sprossenwand, idealerweise mit Klimmzugbügel, kann man diese Übung problemlos und sicher durchführen, womit kein Ausreden mehr gültig sind, sich vor dieser Übung zu drücken.
Und wieder ist es passiert. Nach einer ungewollten Trainingspause war das Trainingsprogramm wohl doch etwas zu fordernd und es stellte sich am kommenden Tag direkt das altbekannte Ziehen ein. Aber warum bekommt man überhaupt Muskelkater und ist das jetzt eher etwas Schlimmes oder gar Positives? Warum bekommen wir Muskelkater? Die eigentliche Ursache für den Muskelkater