Alltag|Training

Eine Sprossenwand im Arbeitszimmer – Ideal für die Pomodoro-Technik

Das Arbeitszimmer ist für viele mittlerweile ein fester Bestandteil der Planung einer Wohnung bzw. dem Zuschnitt eines Hauses. Durch Trends wie die Verlagerung der Arbeit ins Homeoffice oder die zunehmende Anzahl an freiberuflichen Arbeitern, vermischen sich Arbeit und Privatleben zunehmend zeitlich und mittlerweile auch räumlich. Ein Arbeitszimmer ist heutzutage allerdings nur noch selten mit den

Alltag|Training

Sport mit dem Lebenspartner – Der Fitness-Hack

Sport Lebenspartner

Freizeitaktivitäten zu zweit sind für die partnerschaftliche Beziehung in der Regel vom Vorteil. In der Realität haben die meisten Paare zu wenig Zeit füreinander. Der Beruf, das Vereinsleben oder die eigenen Kinder beanspruchen einen großen Teil der Zeit. Besonders Eltern dürfen nicht aus den Augen verlieren, dass sie nicht nur Eltern sind und sich Zeit

Training

Fitness-Hacks für den eigenen Trainingsraum

Wer in den eigenen vier Wänden trainiert, kann manchmal Probleme haben sich zunächst zu motivieren und hat auch im eigentlichen Training nicht das Durchsetzungsvermögen besitzen, um die persönlichen Ziele zu erreichen. Aber es gibt Hoffnung. Dieser Text stellt sechs Tipps für das Training im eigenen Trainingsraum vor. Los geht es mit der Zeit kurz vor

Training

Faszientraining – Faszienmythen und Faszienfakten

Faszientraining

Haben Sie bemerkt, dass das Wort “Faszie” in letzter Zeit zu einem Schlagwort in der Yogawelt geworden ist? Es wurden viele Artikel über dieses erst kürzlich anerkannte Körpergewebe geschrieben und die Faszie ist in vielen Yogaklassen zu einem Schwerpunkt geworden – besonders in solchen, die das Rollen auf selbstmassazierenden Geräten wie Bällen und Schaumrollen beinhalten.

Training

Fitness im Urlaub – unmöglich oder machbar?

Fit im Urlaub ohne Sprossenwand

Während des Urlaubs stellt es sich oftmals als schwierig heraus, dieselbe alltägliche Sportroutine beizubehalten. Allerdings fühlen sich sieben oder mehr Tage ohne Sport für diejenigen vergeudet an, die ansonsten regelmäßig zum Sport gehen. Die Folge ist oftmals schlechte Laune, was im Urlaub nicht zu gebrauchen ist. Dieser Artikel soll dabei helfen, die sportliche Routine im

Training

Griffkraft trainieren

Kettlebell Griffkraft

Eine besonders von Sportlern unterschätzte Kraft ist die Griffkraft. Die Griffkraft spielt bei vielen Übungen eine wichtige und entscheidende Rolle. Und dennoch lässt sie bei vielen Athleten zu wünschen übrig. Vor allem bei Übungen wie Kreuzheben oder Bankdrücken kann die Griffkraft eine hilfreiche Unterstützung sein. Bei Problemen mit dem Schwerpunkt beziehungsweise dem Festhalten ist meist

Alltag|Training

Functional Fitness für die alltäglichen Belastungen

Sportgeräte für zuhause

Wer kennt ihn nicht, den Muskelkater, wenn man z.B. nach langer Zeit wieder einer Freizeitaktivität wie Bowling nachgeht oder im Garten ein paar Löscher graben musste. Dabei ist es meist irrelevant, ob man regelmäßig trainiert oder nicht. Aber woran liegt das? Die Antwort ist ein in der Regel zu einseitiges Training. Man trainiert gezielt Bizeps

Training

Calisthenics – Die Fitnesslösung für alle

Sportgeräte für zuhause

Calisthenics ist einer der großen Fitnesstrends der letzten Jahre. Die Idee ist einfach und daher so erfolgreich. Für die meisten Menschen ist das Training mit schweren teuren Maschinen völlig unnötig. Die Trainingsziele lassen sich fast immer mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts erreichen. Der große Vorteil ist, viele Übungen lassen sich jederzeit und überall durchführen

Alltag|Training

Eine Sprossenwand im Büro

Das Sitzen im Büro sehr ungesund ist hat sich mittlerweile bei den meisten Menschen rumgesprochen. Zuviel Sitzen sorgt für Übergewicht und die Stimmung geht in den Keller. Über die Langzeitwirkungen von permanenten Sitzen streiten sich zwar noch die Gelehrten, aber das die Auswirkungen negativ sind, darüber besteht kaum noch ein Zweifel. Manche gehen sogar soweit