Kombinierte Übung um schnell und effizient den gesamten Körper zu bewegen.
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Rücken
Rudern für Anfänger
Die gerade Ausführung des Ruderns ist ein guter Start.
Rudern an der Sprossenwand
Das Ziehen des eigenen Körpergewichts trainiert Arme, Schultern und den Rücken.
Gestütze Klimmzüge
Klimmzüge für den Einsteiger. Durch die Hilfe der Beine kann die Belastung variiert werden.
Einarmiges Hüftheben
Stabilisiert den gesamten Oberkörperbereich.
Rückenstärkung mit Hyperextensions
Effektive Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur.
Bodenklettern
Gut um den Rücken zu dehnen und gleichzeitig die Koordination zu verbessern.