Isolierte Übung für die seitliche Bauchmuskulatur.
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Übung
Gehaltene Kniebeuge
Der sichere Griff an der Sprossenwand sorgt für eine gerade Oberkörperhaltung und sorgt für eine saubere Ausführung.
Liegestütze
Durch die Schräglage wird der Trainingseffekt im Vergleich zum klassischen Liegestütz deutlich erhöht.
Fahrradfahren
Eine Übung die deutlich mehr Koordination im Vergleich zu anderen Bauchmuskelübungen erfordert. Dafür bietet sie einen sehr intensiven Trainingseffekt.
Einarmiges Hüftheben
Stabilisiert den gesamten Oberkörperbereich.
Beinheben
Die Bauchübung geht etwas mehr auf den Hüftbeuger und ist als Ergänzung zu Übungen wie Knieheben sinnvoll.
Gerades Knieheben
Einfach zu koordinierende aber dennoch wirkungsvolle Bauchübung.
Beinheben mit Drehung
Übung für die graden und seitlichen Bauchmuskeln.
Kniebeuge mit Rückendehnung
Kniebeugen gehören zu den effizientesten Übungen für die Beine. Mit dieser Variante wird gleichzeitig der Rücken und die Schultern gedehnt.
Rückenstärkung mit Hyperextensions
Effektive Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur.