Trainiert die Beine und die Ausdauer. Mit zunehmender Übung kann man den Rhythmus variieren.ImVideosiehtmanschöndiegenaueAusführung.
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Kraft
Einbeiniges Klettern
Einbeiniges Klettern ist eine sehr intensive Übung für die Beine. Sie trainiert sowohl die Oberschenkel, wie auch die Waden.
Erhöhte Kniebeugen
Die Übung trainiert das gesamte Bein.
Kombination aus Kniebeuge und Rudern
Kombinierte Übung um schnell und effizient den gesamten Körper zu bewegen.
Rudern für Anfänger
Die gerade Ausführung des Ruderns ist ein guter Start.
Rudern an der Sprossenwand
Das Ziehen des eigenen Körpergewichts trainiert Arme, Schultern und den Rücken.
Liegestütze für Einsteiger
Für Einsteiger ideale Übung für Liegestütze. Je nach Sprosse wird die Übung leichter oder schwerer.
Gestütze Klimmzüge
Klimmzüge für den Einsteiger. Durch die Hilfe der Beine kann die Belastung variiert werden.
Gerades Oberkörperheben
Der klassische Sit Up mit Unterstützung durch die Sprossenwand.
Oberkörperheben mit Rotation
Fortgeschrittene Bauchmuskelübung. Durch die Rotation werden die Sit-Ups deutlich effektiver und die gesamte Bauchmuskulatur mit einbezogen.